🌙 خوف الطفل من الظلام قبل النوم: كيف تساعدونه بهدوء

هل هذا طبيعي؟

نعم. يبدأ خيال الطفل بالنموّ السريع بين سنتين وست سنوات، فتصير الظلال والأصوات الصغيرة أكبر في عقله. الخوف من الظلام مرحلةٌ يمرّ بها كثيرٌ من الأطفال، وتخفّ غالباً مع الوقت والطمأنينة.

ما الذي يساعد

استمعوا أوّلاً وقولوا له إنّكم فهمتم شعوره، من دون سخرية. ضوءٌ ليليّ خافت دافئ اللون يكفي كثيراً من الأطفال. تجوّلوا معه في الغرفة والنور مضاء، وانظروا معاً إلى ما يخيفه: هذا ظلّ الكرسيّ، وهذا صوت المكيّف. وأعطوه شيئاً يمسكه، مثل لعبته المفضّلة أو مصباحٍ صغير يشعله بنفسه.

القصص التي يكون فيها طفلٌ مثله شجاعاً بطريقةٍ صغيرة تساعده أن يتخيّل نفسه شجاعاً أيضاً. اختاروا قصةً هادئة تنتهي بالأمان في السرير.

ما الذي يزيد الخوف

البرامج والمقاطع المخيفة قبل النوم، حتى لو كانت للكبار في الغرفة نفسها. والتهديد بالظلام أو بشخصيّاتٍ مخيفة لكي ينام. والتعامل مع الخوف كأنّه دلع: الخوف حقيقيٌّ بالنسبة للطفل حتى لو لم يكن هناك خطر.

متى تستشيرون مختصّاً؟

إذا كان الخوف شديداً ويستمرّ أسابيع، أو يمنع الطفل من النوم ليلةً بعد ليلة، أو يظهر معه قلقٌ في النهار أيضاً، فتحدّثوا مع طبيب الأطفال.

When your child is afraid of the dark: how to help calmly

Is this normal?

Yes. A child's imagination grows fast between about 2 and 6, so shadows and small sounds become bigger in their mind. Fear of the dark is a phase many children go through, and it usually fades with time and reassurance.

What helps

Listen first and tell them you understand, without teasing. A dim, warm night light is enough for many children. Walk around the room together with the light on and look at what worries them: that is the chair's shadow, that is the air conditioner. Give them something to hold, like a favourite toy or a small torch they can switch on themselves.

Stories where a child like them is brave in a small way help them imagine being brave too. Choose a calm story that ends safe in bed.

What makes it worse

Scary shows or clips before bed, even ones meant for the grown-ups in the same room. Using the dark or frightening characters as a threat to make them sleep. Treating the fear as silliness: it is real to the child even when there is no danger.

When to ask for advice

If the fear is intense and lasts for weeks, stops your child sleeping night after night, or comes with worry in the daytime too, talk to your paediatrician.